Para llevar un estilo de vida saludable, primero hay que conocer qué pilares son los que la sostienen y que implican. En este blog te explicaré como puedes ir incorporando poco a poco en tu vida estas bases fundamentales para conseguir una vida saludable llena de energía. Pero primero, déjame presentarte los 7 pilares fundamentales que serán los que nos acompañarán a lo largo de nuestro viaje en este blog.
1. ALIMENTACIÓN VARIADA Y EQUILIBRADA
Es importante mantener una alimentación completa con todos los macronutrientes necesarios, asegurando un aporte diario de frutas y verduras. Además, debemos disfrutar de los pequeños sabores dulces o las comidas que más nos gusten en esos momentos puntuales que compartimos con los demás.
2. EJERCICIO FÍSICO
l ejercicio físico tiene múltiples beneficios y por eso mismo es tan recomendable por tantos profesionales sanitarios. El ejercicio aumenta nuestra resistencia, mejora nuestro sistema cardiovascular, a nivel de salud mental tiene un impacto positivo importante, reduce el estrés, mejora nuestra calidad del sueño, previene enfermedades... y múltiples beneficios más.
3. BUENA HIDRATACIÓN
El agua es un gran regulador de la temperatura corporal, mantiene la piel saludable, permite la absorción de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo... La recomendación de agua oscila entre 2l y 2,5l de agua al día.
4. RELACIONES INTERPERSONALES
Como humanos sociales que somos, las relaciones interpersonales son muy importantes. Nos ayuda a manejar y regular nuestras emociones, reduce el estrés, ayuda al crecimiento personal, sentimos apoyo emocional y nos produce bienestar.
5. MEDITACIÓN/DESCONEXIÓN/LECTURA
La meditación nos hace desconectar del mundo externo para conectar con nuestra parte más profunda e interna. El valor de la atención se ha ido deteriorando cada vez más. Cuando meditamos conseguimos una pausa en nuestro cerebro de todos aquellos pensamientos y miedos que luchamos fuertemente con ellos a diario. Es decir, cuando meditamos damos espacio al cerebro a relajarse y repararse.
6. BUENA CALIDAD DEL SUEÑO
Dormir 8 horas no significa dormir bien. Podemos dormir 8 horas y no sentir que hemos descansado. Todos los factores anteriores mencionados contribuyen a una buena calidad del sueño. Dormir bien influye en mantener un peso saludable, reducir la posibilidad de padecer patologías, disminuir el estrés, mayor capacidad de concentración y atención, y mejora el estado de ánimo.
7. ESCUCHA TU CUERPO
Forzar las cosas sabemos que nunca salen bien. Debemos escuchar nuestro cuerpo y entender que necesita. Entender que comer un dulce no implica restringir otros alimentos o no comértelo, hacer deporte sin ganas ni fuerzas no nos aporta bienestar, dormir poco e intentar llevar nuestro día sin energía nos agota más, entender que hay veces que necesitamos descansar simplemente.
Debemos hacer caso a nuestro cuerpo y saber cuando dar lugar a cada cosa sin forzar o restringir.
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